Le Nâtha-Yoga, c’est quoi ?
Le nâtha-yoga est un yoga traditionnel indien très ancien.
Ses origines remontent en effet à environ 4500 ans avant JC.
Bien qu’il ressemble au hâtha-yoga dans le travail des postures, appelées asanas, le nâha-yoga se pratique en permanence avec des souffles ( les pranayamas ), des visualisations mentales, des gestes avec les mains ( les hasta mudras ), des contractions ( les bandhas ), des concentrations et méditations mais il lui est différent dans la façon d’aborder ces mêmes techniques.
En effet, quand on pratique le nâtha-yoga depuis quelques mois, les postures sont tenues dans le temps pendant plusieurs minutes grâce au travail de ces différentes techniques qui permettent de développer une certaine endurance dans les postures.
Déroulement d’une séance
Une séance dure environ 1h -1h15 ; En voici le déroulement :
- Tout d’abord, détente du corps et de l’esprit, apaisement du souffle (5′)
- 1 Pranayama (5′)
- 3 ou 4 postures intercalées avec des temps de détente (25′)
- 1 geste (mudra) (5′) ou/et 1 Pranayama (5 – 10′)
- Concentration (5′ – 10′)
- Et enfin, une relaxation (5′)